Semana completa y como acostumbro ultimamente días malos , regulares y buenos.
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LUNES: 14km a 5´11. Tt:1h12´37´´7. (POR CUESTAS) MAL.
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MARTES: 12km a 4´51 + 2km a 5´23. Tt 1h09´15´´2. mt 14km a 4´56. Escaleras 12´13´´. REGULAR
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MIERCOLES: descanso.
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JUEVES: 12km a 4´48 + ejerc 17´02 + 2x250 a 1´02 con r 1´00 + 2km a 5´01 Tt:1h31´05´´4. BIEN
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VIERNES: 9km a 4´57 + 2circuitos en 18´21 + 2km a 5´34. Tt:1h17´38´´7. MAL
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SABADO: 20km a 5´23 (POR CUESTAS) + 6x250 a 52´´ con r 1´00. Tt:1h59´31´´8. BIEN
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DOMINGO: descanso
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Total de la semana: 77 km.
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3 comentarios:
Pues no está nada mal no?, acumulando que es gerundio.
Veo que ya empiezas a marcar ritmos por debajo de 5', y el pulso? forzado o no?
Ya son bastantes km, un 10% de subida a la semana?
Pues nada a seguir así.
Besusssss
NENE, en una semana me haces poco mas que 40 km, y que yo sepa si no me enteré mal cuando fui a Madrid, el tema es hacer 42 km en 3 horas.....
Yo no se si me equivoco, que soy de letras, pero una semana no tiene 3 horas no?
Venga gandul, ponte a correr en serio que pa hacer eso mejor te quedas en casa.
Besos, ya sabes que t'ailofyu.
Otra cosa
Ponme bien la hora que el reloj ta atrasao, marca de menos.
Besinos
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