13km a 4´59 + 6km a 4´42 + 3km a 4´18 + 2km a 4´49 (24km a 4´49) Tt:1h55´48´´1 (arucas-km1-arucas) 10:10
muy bien. Carrera comodísima. Hice la progresión sin ningún esfuerzo. Se noto que los dos días anteriores fueron algo mas flojillos.
Besus:
1-4´48´´8-max133-med125-f127
2-4´58´´7-max140-med133-f139
3-5´00´´7-max140-med137-f136
4-4´59´´2-max141-med135-f140
5-4´57´´3-max142-med138-f138
6-4´59´´9-max142-med138-f140
7-5´02´´2-max141-med136-f137
8-5´04´´8-max141-med139-f141
9-5´02´´3-max142-med138-f142
10-5´03´´9-max142-med138-f139
11-4´59´´5-max143-med139-f143
12-4´59´´6-max145-med141-f144
13-5´02´´8-max144-med140-f144
14-4´55´´5-max146-med142-f146
15-4´49´´6-max148-med145-f147
16-4´46´´4-max148-med144-f147
17-4´39´´1-max150-med148-f149
18-4´34´´2-max153-med151-f153
19-4´29´´7-max154-med152-f151
20-4´23´´4-max156-med154-f149
21-4´20´´5-max159-med156-f159
22-4´11´´8-max160-med158-f160
23-4´43´´8-max162-med153-f151
24-4´54´´4-max158-med155-f157
1 comentario:
Pues muy buena si señor, una salida larga y acabando fuerte, y por lo que veo en el pulso, tamposo te costó demasiado llegar a4'10''.
Pues nada a seguir igual, que ya tenemos que empezar a afinar la máquina, menos de dos meses.
Besus
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