9km a 4´30 + ejercicios-16´04 + 2km a 5´03 (11km) Tt:1h08´54´´2(arucas-km1-arucas) 08:50.
bien. Hoy corrí mucho mejor aunque costo. Voy mejorando del resfriado. Nunca fui suelto del todo. Mañana tengo descanso así que espero recuperarme practicamente del todo.
Patillin, el entreno de ayer, si, era sin recuperación, pues era un farlek. Pero tampoco es para tanto.
Lo de la media, pues yo tenía mirado billetes para Mallorca, pero imposible, no por el precio, que no está muy mal, sino por que luego iremos a Madrid, y a finales de Junio o principios de Julio iremos todos de vacaciones a la Península, así que como comprenderas las cuenta corriente no aguanta con todo eso! es una pena.
Aquí no hay ninguna media, así que seguiré con mi planificación ya que para Donosti también fui sin ninguna media rápida.
Yo creo que no hace falta tanto, 1h25 es mucho , desde mi punto de vista con 1h27 o incluso 1h28 corto, vale. Bueno eso siempre y cuando se tenga muchos kilómetros acumulados, ya que una de las claves como has podido ir comprobando en estos años, es la acumulación de kilómetros. Esta claro que 1h25 es para ya estar seguro, pero a mi por mi experiencia creo que no hace falta tanto. Así que animo y ve a por 1h28 y si puedes mas pues mas.
Veo que como no está el Mamut añoras muchos sus palos, así que vale, lo he entendido y a partir de ahora seré mas duro, no te voy a pasar ni una.
Aaaaah , que yo el año pasado en Madrid entré sobrao, en donde me estalle fue en Sevilla y un poco en Donosti, no te confundas.
La verdad que yo cada día estoy mas y mas animado aunque cuando empiece con las series mas fuertes veremos realmente donde estoy.
Besus y Patillas eres un paquete (¿que tal? ¿te pone?):
1-4´35´´7-max136-med124-f124
2-4´32´´3-max142-med135-f142
3-4´27´´2-max146-med143-f145
4-4´28´´1-max148-med146-f148
5-4´31´´7-max149-med147-f148
6-4´27´´4-max152-med149-f143
7-4´28´´8-max154-med150-f152
8-4´36´´0-max154-med148-f147
9-4´34´´4-max154-med150-f150
r-1´00-max151-med133-f117
ejrcicios-16´04-max141-med115-f132
r-1´00-max138-med125-f104
1-4´55´´0-max146-med138-f143
2-5´12´´0-max153-med147-f153
2 comentarios:
Os dejo solos unos días y ya estais porculando, si es que os va la caña.
Dice que en Madrid entro sobrao, con dos cojones, si no veias a la gente de lo mareao que andabas.
En San Sebastián, las fotos no ratifican esa version, estabas reventao, es más...hay rumores de que no acabaste, cosa que no me extraña pues con esos entrenos no acabas ni las carreras de perritos a las que se apunta el Vaguilla.
Si vas a venir a España en Julio es para hacer entrenos decentes en cuestas como dios manda y comiendo como un paisanin.
Para todo lo demás.....ya os dejo que os querais vosotros
Pues si que añorabamos los palos del mamut. Pues si no recuerdo mal, entrando en Madrid andabas con la lengua fuera, peor que en Sevilla no? o eso o algo así como que llegaste sin ganas.
Bueno, pues otro día que cargas km, tengo que decir que este entreno lo vas a ver la semana que viene en mi resumen.
Pues el fartlek de ayer, muy bueno, tendré que hacer algo parecido a ver que tal me va. En cuanto a lo del tiempo de la media, pues creo que hace falta ir bastante sobrado por debajo de 1h28', y además con un buen rodaje. Si tu hubieras hecho una media un par de semanas antes de san sebastian te hubieras hecho 1h26' seguro.
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