15km a 4´22 + 2km en paln cutre-atleta (arucas-km1-arucas) 10:25
regular, Sali demasiado fuerte y poco a poco lo fui pagando. No lo hice a propósito, sino que me vi cómodo a ese ritmo y pensé que lo podría hacer. Esta claro que si lo hubiese hecho en plan progresivo mi animo sería muy distinto y los resultados casi seguro que mejores, pero no lo hice, me equivoque y punto. De todas formas me ha venido bien o muy bien, que ya está bien tanto subi. Me ha servido para darme cuenta que no estoy tan bien y sobre todo para hacer la cosas pensando un poco mas, hay que tener la cabeza mas fría y hacer lo planificado.
También creo , como suele decir la Patilla, que si hubiese tenido a mi lado un Torrenez volador, lo habría logrado, ya que me hundí muchísimo psicológicamente. En este aspecto también me ha venido bien la derrota, pues creo que esto te hace mas fuerte y la cabeza tiene que ser muy fuerte.
La vuelta a casa en plan cutre-atleta (periodico y "croasanes" incluidos para tener a la familia contenta). Por cierto, que difícil es correr con todo eso, un mini punto para el Cutre-atleta.
Besus, y a la espera de sus críticas señor Patillas, que creo que podría numerarlas perfectamente.
1-4´17´´8-max142-med131-f137
2-4´16´´4-max155-med146-f155
3-4´19´´3-max157-med154-f153
4-4´20´´6-max158-med155-f157
5-4´17´´7-max162-med160-f159
6-4´17´´8-max163-med160-f163
7-4´22´´2-max164-med161-f164
8-4´22´´0-max165-med164-f164
9-4´27´´9-max165-med163-f164
10-4´26´´2-max165-med164-f165
11-4´24´´3-max166-med165-f163
12-4´29´´0-max165-med163-f164
13-4´29´´5-max165-med163-f165
14-4´29´´7-max166-med163-f166
15-4´13´´7-max169-med166-f169
2 comentarios:
Pues la crítica es que estamos a miércoles y todavía estamos por el entreno del sábado, que no hemos tocado los huevos estos dias?
Bueno, seguro que no. Pues este me parece un buen entreno, y más, com tu dices, si hubiera sido en progresión, yo creo que eso hay que plantearselo siempre, progresión, y si al final puedes ir a más de 4'km pues vas, pero en progresión.
Hoy he hecho un 10km en 44', pues ha sido empezando los dos primeros km a 5' y de ahí para abajo, llegando a 4'14'' y luego he bajado de nuevo hasta 4'20''-4'25''. Quizás me haya salido más lento que a ti, pero en progresión.
Pero vamos, que eso no quita que sea un buen entreno, correr 15km a 4'22'', siendo semana cargada, pues está bastante bastante bien.
Animo mike, besus.
Por cierto, feliz cumpleaños. Hoy en las palmas es día 24 no?
Besusususususususu
Huy,HUy,HUy que se me crece el canario ¿o jilguero?, la verdad que nunca me acuerdo, se que es un pajarillo pero no se cual.
Como bien comenta el "Torrezno Veloz", el ridículo de los dos maratonianos en "Asturias 07" fué de escándalo.
Imposible que se me pegue nada de ti, futbolísticamente hablando, es imposible ya que mi calidad al corte eclipsaba todos tus goles a la pata coja.
Por lo demás...... veo que madird dse acerca a la misma velocidad que vosotros os alejais de los tiempos deseados.
Vaya par de dos, que no sois capaces de hacer un entreno digno.
Tenemos que ver las fotos del Vaguilla vestido de "pirata cordobés". Si por lo menos fuese vestido así, ya parecería que nos reimos del disfraz y no de los tiempos.
Besos crack
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