S.14.02.09"12km a 5´10-5´00 + 5km a 5´00-4´35 + 3km a 4´35-4´15 + 2km a 5´15 (22km)"

12km a 4´59 + 5km a 4´50 + 3km a 4´50 + 2km a 5´14. (22km a 4´57) Tt:1h49´09´´9 (arucas-km1-arucas) 11.40

regular tirando a mal. No se si por estar medio malillo , o mas bien de cansancio general con las piernas espesillas, no pude hacer la progresión querida y solo fui capaz de mantener un ritmo mas o menos bueno los últimos kms, pero corriendo casi a tope. Así que mal, solo hay que comparar con el sábado anterior.

Patillas, como que no has corrido a 3´00 el 800m? hombre claro que no, como que tu corrías a 2´48 (mira la ultima semana de enero-primera de febrero, hace nada!) y verás, a no ser que te estés riendo de mi y me estes llamando paquete o patatilla!

Pues dejo la super lista, de la cual esta vez no ando muy orgulloso, se puede resumir en carrera continua y nada cómodo.

Besus:
1-5´13´´3-max126-med114-f111
2-4´57´´7-max134-med125-f132
3-5´04´´7-max138-med133-f138
4-4´59´´8-max142-med137-f140
5-4´58´´7-max143-med140-f140
6-4´56´´3-max146-med141-f143
7-4´58´´2-max148-med142-f142
8-5´00´´8-max146-med142-f140
9-4´59´´1-max144-med140-f141
10-4´59´´8-max145-med142-f139
11-4´59´´3-max144-med141-f143
12-4´48´´7-max146-med144-f143
13-4´50´´2-max148-med144-f144
14-4´49´´7-max147-med144-f143
15-4´51´´7-max148-med144-f144
16-4´51´´7-max147-med142-f143
17-4´49´´7-max146-med143-f142
18-4´48´´2-max147-med144-f144
19-4´52´´0-max147-med145-f143
20-4´51´´6-max146-med144-f143
21-4´58´´0-max146-med143-f145
22-5´30´´7-max147-med143-f147