5km a 5´37 + 2x800 subida a 4´11 + 2x800 bajada a 2´57 con r 1´30 + 3km a 5´08. (11,2km) Tt:1h05´02´´8. 8arucas-trasmontaña-montaña-trasmontaña-arucas) 6:05.
Muy bien. Entreno cortito pero intenso.
besus.
1-5´03´´4-max176-med115-f119
2-5´49´´4-max127-med121-f127
3-5´24´´4-max127-med117-f116
4-5´52´´2-max129-med124-f125
5-6´00´´9-max139-med128-f118
r-1´00-max121-med104-f92
s1-4´19´´9-max156-med149-f154
r-1´30-max155-med123-f94
s2-3´01´´2-max145-med136-f142
r-1´30-max142-med115-f98
s3-4´04´´4-max162-med152-f162
r-1´30-max162-med136-f106
s4-2´53´´4-max153-med144-f151
r-1´30-max151-med125-f102
1-4´54´´4-max136-med127-f121
2-5´03´´8-max133-med130-f133
3-5´29´´9-max142-med137-f142
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2-5´03´´8-max133-med130-f133
3-5´29´´9-max142-med137-f142
2 comentarios:
Na..... yo paso de hablar de tiempos y demás, sólo destacar lo buenos que son estos, son increibles, cualquier keniata se tiraría de los pelos de los webos porque en la cabeza no suelen tener, van rapaditos como tu kartonito.
Lo que si destaco es el comentario del torrezno volador que el nene tiene equipo.
Es que es el mayor de todos, lo tienen de mascota porque el ya no puede correr. Se hace fotos metido en el grupete, pero luego se quita.
Por otra parte quiero transmitir mi preocupación, estás muy flaco, y tienes mal color, estás palidín y ojeroso, te invito a la clinica Asturiana que te curo yo a base de chuletón y fabada, regada con buena sidra, de postre queso con dulce y unos chupitos de crema de orujo a ver si te sacamos adelante.
Para todo lo demás.......ironman.
Un beso.
A esas horas no me creo que te levantes, no será que alargas la noche con una botellita de ron miel? eso creo yo.
Y otra cosa que haces en plan rápido la subida y la bajada y luego recuperas?
Ale crack, nos vemos en Segovia
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