5km a 5´12 + 16x300 a 1´07 con r 45´´ + 3km a 5´41. (12,8km) Tt:1h14´51´´4 (arucas-km1-arucas) 11:20
bien, justito pero bien. Quizás puedo dar algo mas aunque me notaba cansadillo.
No son tiempos Patilleros pero son los que tocan y cumplí.
Mañana descanso.
lista de la compra, larga larga:
1-5´28´´6-max126-med112-f117
2-5´05´´6-max132-med126-f132
3-5´13´´8-max135-med132-f135
4-5´11´´9-max139-med134-f137
5-5´06´´9-max142-med138-f142
r-1´00-max142-med121-f106
s1-1´06´´5-max157-med139-f157
r-45´´-max158-med148-f131
s2-1´10´´2-max154-med141-f154
r-45´´-max155-med140-f124
s3-1´10´´5-max157-med144-f157
r-45´´-max157-med148-f134
s4-1´09´´2-max158-med142-f158
r-45´´-max159-med150-f138
s5-1´07´´3-max161-med149-f161
r-45´´-max162-med154-f140
s6-1´08´´3-max159-med147-f159
r-45´´-max160-med152-f140
s7-1´07´´9-max161-med149-f161
r-45´´-max162-med155-f145
s8-1´08´´7-max160-med150-f160
r-45´´-max162-med156-f143
s9-1´06´´7-max163-med152-f163
r-45´´-max164-med158-f147
s10-1´08´´1-max160-med148-f160
r-45´´-max163-med159-f144
s11-1´05´´4-max164-med153-f164
r-45´´-max165-med158-f149
s12-1´09´´5-max162-med153-f162
r-45´´-max163-med157-f147
s13-1´07´´5-max165-med155-f165
r-45´´-max166-med161-f151
s14-1´06´´7-max162-med153-f162
r-45´´-max166-med161-f152
s15-1´05´´2-max167-med158-f167
r-45´´-max168-med163-f155
s16-1´04´´6-max167-med158-f167
r-1´00-max168-med160-f144
1-5´18´´8-max154-med150-f153
2-5´34´´2-max153-med151-f147
3-6´13´´3-max156-med150-f153
m1-5´12
ms-1´07
m2-5´41
max168-med143
1 comentario:
Que no hombre, que no está mal, que 16 series son un huevo, y seguro que descansado las harías mucho mas rápido, como yo seguro.
Animo crack, que solo con poner la lista de la compra ya tienes trabajo.
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