12km a 4´40 + 2km a 4´32. Tt:1h05´06´´5 (arucas-km1-arucas) 19:40
muy bien. Sin querer me puse a correr a ese ritmo y me deje llevar. Salió un gran entreno y yo fui cómodo todo el tiempo.
1-4´45´´3
2-4´37´´2
3-4´45´´0
4-4´39´´2
5-4´40´´3
6-4´38´´0
7-4´40´´2
8-4´41´´2
9-4´37´´3
10-4´38´´5
11-4´41´´0
12-4´39´´0
13-4´28´´1
14-4´36´´2
m1-4´40
m2-4´32
mt-4´39- max 168-med153
1 comentario:
ls ánimos son buenos por lo que veo, así que aprovecha, a forzar un poco, pero cuando te lo pida el cuerpo. En ese de 4'28'' ya lo diste todo no?, ya vas a por el tiempo de carrera, pronto entrenarás a ritmos de maratón.
Publicar un comentario