3km a 5´08 + 10x400 a 1´28 con r 1´00 + 1,350 a 4´47. Tt:47´58´´3. (arucas-km1-tonono) 19:40
casi bien. No llegué a los tiempos esperados, pero no son del todo malos. Reduje el calentamiento y la recuperación final por falta de tiempo. Corrí otra vez que el buche, ya que estoy comiendo muy tarde, tengo que solucionar esto. Luego fuí a jugar un partidin de padel, y la verdad, terminé cansado, se notó las series, las piernas estaban cargadillas.
besines a los dos, la nariz de oro y el mamut del cantábrico.
1-5´16´´2
2-5´05´´0
3-5´04´´2
r-1´00
s1-1´28´´0
r-1´00
s2-1´29´´3
r-1´00
s3-1´30´´8
r-1´00
s4-1´30´´1
r-1´00
s5-1´30´´9
r-1´00
s6-1´30´´7
r-1´00
s7-1´28´´3
r-1´00
s8-1´30´´3
r-1´00
s9-1´26´´4
r-1´00
s10-1´26´´5
r-1´00
1-4´47´´8
1,350-1´47´´5
m1-5´08-max153-med139
ms-1´28´´7-max171-med153
m2-4´47
4 comentarios:
Te voy a restar un minipunto. Ya tendrías que estar rozando el 1'20'' a los 400m, así que nos va faltando algo de punta de velocidad. Igual unas cuestas tevendráin mejor, un poco más de potencia. Empiezas fuerte y acabas floj? o siempre al mismo ritmo?
bueno, por lo menos lo haces que no es poco, que yo ya me habría saltado mas de un día.
Besus, tasus
pd. caldeando el ambiente
HAY,HAY,HAY,HAY CON EL ARISTOCRATA.
Ahora me juegas al padel?, y 5 años vendiéndonos la moto de rojazo, si ya sabia yo que algo se te pegaba BORJA MARI, la verdad que esto de salir de la academia te tiene desorientao.
http://ot2008.net/wp-content/uploads/2008/04/ivanot555.jpg.
Besos...MARQUÉS, saluda a Josemari de mi parte.
como dices que prefieres cantidad a calidad en los comentarios ahí va uno:
no entiendo nada delmundomaratoniano con esa cantidad de números.
tu prima ana
VAGOOOOOOOO.
Aqui no corren ni los ladrones, se nota que las cenas con la aristocracia de la isla pasan factura.
Venga BorjaMari que te nos amodorras.
Besos
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