5km a 5´01 + 2km a 4´34. Tt:1h09´31´´1 (arucas-km1-arucas) 20:05
Cómodo, las pulsaciones siguen mejorando día a día:
1-5´12´´1
2-4´56´´2
3-5´06´´2
4-4´58´´1
5-5´01´´0
6-4´58´´2
7-5´00´´6
8-5´03´´3
9-5´00´´0
10-5´03´´3
11-5´00´´5
12-5´02´´2
13-4´27´´6
14-4´41´´4
m1-5´01
m2-4´34
mt:4´58
3-5´06´´2
4-4´58´´1
5-5´01´´0
6-4´58´´2
7-5´00´´6
8-5´03´´3
9-5´00´´0
10-5´03´´3
11-5´00´´5
12-5´02´´2
13-4´27´´6
14-4´41´´4
m1-5´01
m2-4´34
mt:4´58
5 comentarios:
Pues yo sigo sin ver ni una pulsacion, aunque sea la media nene.
Por lo que dices va mejorando, pues me alegro, supongo que ya correr a 5' es como salir a pasear, así que supongo que empezarás a apretar esos rodajes por debajo de 5' no?, la semana que viene.
Corre corre que te pillo.
pues las pulsaciones estoy en una media de 141- y un max en rodaje de 5´00 a 150, unas 8 menos que la semana pasada, y hace 3 semanas mi pulso medio era de 156 y el maximo en rodaje de 5´00 a 165.
Los pulsos en los 2km fuertes tambien son cada vez mejores, ayer un max de 166 y la semana pasada 172 con ritmo además 7 segundos mas rápido.
A partir de ahora te pondré algo de los pulsos, lo que pasa es que no te los ponía por que pensaba que no te interesaba mucho, pero ahora algo te pondré.
Lo de mejorar el ritmo también me lo estoy planteando, pues ya parece que empiezo a mejorar o por lo menos a estbilizareme y estoy creando, una buena base o eso espero.
bueno crack, parace que al final no te saco mucha distancia en estas dos semanas, solo en kilometros acumulados, que como siempre suele ser nuestra gran diferencia.
Cuando empieces ya sabes, poquito a poco!!
besines York
aaaaaaaaaah, el domingo hay una carrerilla en Arucas, 2km 200metros, de subida a la montaña. Es conoescalada, así que es de uno en uno. Se trata de pegarte un sprint subiendo a la montaña si tener referncias. Yo como sabes esa montaña me la hesubido unas cuantas veces y me podría salir mas o menos bien, lo que pasa es que como voy a entrenar el sabado y resto de días pues no estaré todo lo fresco, pero lo intentaré dar todo. Es un buen repecho como recordarás y que a mi me vale además de como pequeño entreno como salida de la rutina.
besines!
Eso tendrías que hacer cada fin de semana, así te apetecería más salir a entrenar.
Animo mike, que todávía haces podium.
Besus
Lo dudo.
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