9km a 5´27 + ejercicios 20´47´´ + 8x250 a 1´05 con r 1´00 + 2km a 6´01. Tt:1h 39´30´´(arucas-km1-arucas) 8:45
regular. Hay que tener en cuenta que no pasaron ni 12 horas de un entreno a otro así que no está del todo mal y mas sabiendo lo mal que me sienta a mi correr a esas horas. Los ejercicios me dejan tocado así que las rectas de 250 salen como salen. Fue un entreno largo, 1h39´.
1-5´35´´6
2-5´26´´5
3-5´27´´6
4-5´26´´2
5-5´27´´9
6-5´27´´5
7-5´26´´9
8-5´28´´9
9-5´24´´8
ejrecicios:20´47´´7
s1-1´04´´6
r-1
s2-1´09´´6
r-1
s3-1´08´´3
r-1
s4-1´07´´8
r-1
s5-1´06´´9
r-1
s6-1´07´´9
r-1
s7-1´03´´3
r-1
s8-1´03´´8
r-1
1-5´44´´4
2-6´18´´5
m1-5´27
ejercicios-20´47´´
ms-1´05
m2-6´01
4 comentarios:
SPORTING A PRIMERAAAAAA!!!!!!!!
Si empiezas con la excusita de las 12 horas..como que no.
Veo que el caprabo subre precios y la lechuiga sale ya a dos euros.
Por lo demás, sigo como estaba, con la idea de irme a San Sebastian de cañas.
Besos Triunfito.
jajaja, me puedes explicar en que consisten los ejercicios?, y el poruqe te matan tanto, si son 20', y seguro que hay mucho descanso entre medias?, y si es así, poruqe no los haces después de las rectas? muchas preguntas? si?te jode?contestarás?hoy?estas ahi mike? vamos?
....me cansé
Ya salio el chulito que lleva 8 dias sin poner nada, desde el 8 de junio FOLLONERO, será que tamos preparando el programa "salvados por la eurocopa".
Besos,culebra.
Holitaaaaaaaaaa!!!!!!!!
mariuuuuuu
Publicar un comentario