7km a 5´17´´+ ejercios ( 15´55) + 8x250 a 1´02´´+ 2km a 5´15´´. Tt:1h 22´03´´9.(arucas-km1-arucas) 20:45
Pues me cansé con los ejercios y para terminar, las seires, que no fueron muy mal.
Terminé algo cargadillo de cuadricpes.
1-5´33´´6...........-max174-med138-f174
2-5´15´´8...........-max174-med144-f132
3-5´20´´0..........-max141-med138-f140
4-5´14´´7...........-max146-med141-f145
5-5´10´´6..........-max148-med144-f147
6-5´11´´8...........-max150-med147-f147
7-5´16´´6...........-max149-med147-f148
ejer-16´55..........-max166-med132-f161
r-1´00.................-max161-med147-f135
s1-1´04´´2.........-max159-med146-f159
r-1´00.................-max163-med153-f131
s2-1´06´´3.........-max161-med146-f161
r-1´00.................-max162-med148-f127
s3-1´04´´3.........-max161-med146-f161
r-1´00.................-max161-med151-f127
s4-1´04´´6.........-max160-med145-f158
r-1´00.................-max162-med150-f128
s5-1´01´´4.........-max160-med144-f160
r-1´00.................-max164-med152-f127
s6-1´03´´4.........-max161-med143-f161
r-1´00.................-max163-med154-f129
s7-1´01´´1.........-max163-med146-med163
r-1´00.................-max164-med151-f130
s8-1´00´´2........-max164-med149-f164
r-1´00.................-max165-med150-f134
8-5´13´´4...........-max161-med151-f161
9-5´18´´9...........-max167-med159-f161
2 comentarios:
v.30:05-46",25+15-35
v:690462947 "dfjwsl $
etc, etc
el asturito esta duro eh?
pues si, un poco lentas ya que estamos para criticar, esos tiempos son mejorables, y tu puedes superarlos. El 300m tendrías que hacerlo en 1'. Así que ale a espavilar, que te veo un poco al trote cochinillo.
jijiji
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