2x 6km a 5´08 Tt:1h04´46´´8 (arucas-km1-arucas) 6:55
muy bien. Parece mentira que pese a no descansar mucho y las sensaciones tan malas de la noche anterior. Corrí mas rápido pero sin querer ya que corrí por sensaciones. Se que Sharky se va a mosquear con migo por dos motivos , uno, por hacer la opción de entreno que el descarto por mi escasa noche de recuperación, y dos, por correr mas rápido de lo que correspondía. Pero, uno, lo necesitaba para estar fuerte mentalmente y me salio bien la jugada y como tu sabes las cabeza también corre y mucho, y además ¿getafe no era un entreno? ,pero sobre todo por lo primero , y dos, como ya dije corrí mas rápido por correr con sensaciones , no mire el reloj , así que era un ritmo cómodo y el que mi cuerpo pedía, es mas, casi hago un km de mas por despiste, así que ya ves...
Valió la pena el madrugon , pese a las críticas que me lluevan. en unas horitas tomo rumbo a Getafe, para reecontrarme un día mas con mi inseparable Patilla Voladora!, ah por cierto , Patilla, mañana haré un rodaje muy muy suave por el retiro, por si te animas. Tiene que ser guapo por una vez correr en ese lugar sin haber realizado antes los 42kms. Que buenos recuerdos y "malos" me traera ver la meta del Mapoma, pero esta vez pasare descansaditooooo!
besines y ya les cuento como terminó el viaje! y Sharky no te enfades mucho y gracias por todo!
RESISTIR ES VENCER!
1-5´16´´4................-max134-med126-f125
2-5´11´´9................-max142-med133-f138
3-5´15´´1................-max140-med135-f140
4-5´10´´1................-max143-med137-f143
5-5´10´´8................-max147-med140-147
6-5´07´´3................-max147-med143-f147
r 3´00......................-max147-med111-f98
7-4´54´´9................-max151-med141-147
8-5´02´´2................-max151-med147-f150
9-5´04´´4................-max151-med147-148
10-5´05´´2..............-max151-med146-f151
11-5´05´´1..............-max152-med146-f146
12-5´22´´2..............-max157-med150-f155
m 5´08....................-max157-med140
2 comentarios:
Un entreno suavito, y ya te ves regenerado totalmente, que tio, ya está de subi.
Lo del rodaje del sabado lo descarto, hoy haré mi ultima rodaje o rodillo.
Mañana nos vemos.
pd. Sharky, estoy pensando en cojerme esta bici: http://www.canyon.com/_es/triathlonbikes/profile.html?b=25#profile
Si puedes aconsejarme me haces un favor. Para corta dstancia cambiaría la mia por otra de mi talla sin invertir demasiado.
Hola a todos!
CABEZOTA!!!!
Pero bueno , lo q dices tb tiene su logica. La cabeza tb corre, asi q quizas sea lo mas correcto lo q has hecho. La verdad es q te veo muy, pero q muy bien. Tienes las pulsaciones bastante altas y eso es bueno. Creo q debes saler sin reservas a 4'20" desde el principio, y ya el asfalto te dira donde tienes q estar con el paso de los kms. Pero creo q el domingo nos daras una alegria...
IMPORTANTE !
Calentar bien, con 10' de trote progresivo, y MAS IMPORTANTE!!! al terminar, estirar 5' y enseguida hacer 10' de trote muy suave y estirar otra vez.
Por favor, no dejes de hacer esto ultimo, pq te servira para q el lunes te encuentres mucho mejor. Tb, tomate la aspirina el domingo antes de dormir.
Sobre la bici. La verdad es q parece una ganga. Solo las ruedas ya valen un dineral, y son muy, pero q muy buenas. Si ademas esta montada en dura-ace, la verdad es parece un chollo. Te recomiendo q si te la pillas, q no monten el 54-42 q lleva y les pides un 53-39. Parece mucha caña el 54-42.
Es aluminio, pero es q ahora mismo hay aluminios tan ligeros como el carbono y ambos son muy rigidos. sobre todo, iras mas tranquilo si le das un golpe, ya q el carbono es rigido, pero los golpes no los soporta tan bien.
Ya me contaras..., yo la veo muy recomendable en calidad-precio.
Saludos y mucha suerte a los dos.
Sharky
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