X.05/12 "8km + 4km + 2km a 4´45 con r 2´00"

8km + 4km + 2km a 5´25´´ con r 2´00 Tt:1h20´09´´ (san telmo-romano-alfredo s. perez)14:05
Fatal, o peor aún. No podía mas. Día horrible pero comprensible, después de unos últimos entrenos buenos y a tope, hoy tocó el bajón, hoy no pongo tanta excusa con la hora, las 2:00, que si pudo influir también, pero estoy seguro que sobre todo era el cansancio de piernas. El esfuerzo pasado se paga y además han pasado apenas 14h de las cuestas de ayer, sin tiempo para recuperación. Y buaaaaaaa, vaya ventolera por la avenida, la verdad que hoy lo tenía todito en contra, hora, cansancio, recuperación, y encima... viento. En fin, no lloro, dia de recuperación y otros 14 km para mis piernas.

bueno Sharky, nos vemos el Lunes, e intentaré no perder mucho la forma, eso si, te aseguro que la del codo la traeré a tope,jajajaja. Ah , por si te despistas, las series de ayer Martes de cuestas están en la entrada de abajo.

besines a todos, y Patillas creo que no me entran las zapatillas... es que con la corbata no hay hueco...jujujujuju.

1-5´16´´5.................-max149-med137-f149
2-4´53´´7.................-max150-med148-f139
3-5´08´´8.................-max151-med148-f149
4-5´04´´2.................-max151-med148-f148
5-5´11´´9..................-max150-med148-f148
6-5´13´´7..................-max152-med149-f149
7-5´20´´3..................-max151-med148-f147
8-5´25´´2..................-max150-med147-f150
r 2´00.........................-max151-med127-f108
9-5´22´´2..................-max148-med142-f144
10-5´35´´7................-max146-med144-f143
11-5´45´´7.................-max145-med141-f141
12-5´41´´2.................-max146-med140-f145
r 2´00..........................-max145-med121-f110
13-5´50´´2.................-max140-med134-139
14-6´19´´8..................-max139-med133-f131
m 5´25´´.....................-max152-med142