v.23/11 16 km farlek + 1km

16km farlek a 4´37 + 1km a 6´20 Tt:1:20´23´´2 (arucas-km1-arucas) 21.20
bien. Los 1º farlek, llamemos así a cada serie completa, me encontré sobrado, ya en el último se notaba que costaba mas. Terminé cansado. En los primeros no llegaba a las pulsaciones deseadas,pero ya en los 2 últimos si. Hizo viento!.

Un entrenamiento entretenido, se me paso rápido, y eso que la climatología no ayudó. Creo que ha sido un buen entreno pues es el primero desde hace mucho tiempo que hago series "rápidas".

besines.

1-4´19´´6............................-max 138-med 133-f 135
2-4´31´´9............................-max 148-med 141-f 146
3-4´19´´1...........................-max 154-med 151-f 154
4-4´53´´5...........................-max 157-med 145-f 147
5-4´31´´2...........................-max 155-med 152-f 155
6-4´31´´8...........................-max 159-med 154-f 159
7-4´15´´9...........................-max 163-med 161-f 163
8-4´59´´9...........................-max 164-med 152-f 149
9-4´32´´3...........................-max 159-med 155-f 159
10-4´37´´2.........................-max 160-med 156-f 160
11-4´20´´4.........................-max 164-med 160-f 164
12-5´12´´3.........................-max 164-med 150-f 150
13-4´38´´2.........................-max 160-med 156-f 160
14-4´40´´3.........................-max 161-med 157-f 159
15-4´20´´1.........................-max 165-med 161-f 165
16-5´18´´2.........................-max 166-med 151-f 154
m 4´37 Tt:1:14´02´´5
17-6´20´´7 Tt:1:20´23´´2....T-max 166-med 152