3 km a 6´15´´+ 8x400 a 1´44´´+ 3 km a 6´37´´ + Padel. Tt: 1h12´00´´
(arucas-transmontaña-montaña-transmontaña-arucas) 19:00 + 21:30 padel
Pendiente: 7,8%
Pendiente: 7,8%
muy bien. Empece justito en las series pero depués de la 3ª encontré el ritmo y ya no paré. Cada vez fui a más. Luego seguido para el padel,terminé cansado, no tanto por el partido sino por todo el esfuerzo.
Creo que ha sido un buen día, dije que correría entre 1´43-1´45, la semana pasada y lo hice. He mejorado, así que...
besines!!!! y sigo resistiendo!!!
3 km a 6´15´´76
1- 1´52´´66
2- 1´51´´49
3- 1´43´´94
4- 1´46´´94
5- 1´43´´13
6- 1´43´´94
7- 1´40´´55
8- 1´39´´00 - 33´54´´11
m ......................1´44´´
3 km a 6´37´´83
4 comentarios:
Veo que estamos contentos con los tiempos,eso es bueno,es que estas animado a hacer mas cada día. Te viene bastante bien que te marquen el entreno, y sobretodo que no sea igual que el que has estado haciendo hasta ahora, está bien variar un poco.
Lo de la pendiente está muy bien, seguro que hace mejorar mucho, eso si lo digo por eperiencia, aunque yo hacia tiradas mas largas, eso no se si es peor o mejor. Series de 1,5km, aunque mas lentas.
Como siempre te digo lo mejor de todo, es que no faltas a ningun entreno.
Animo mike, que tienes dos retos, bajar tu tiempoy el mio, jeje.
Besos
Buenas a todos.
Buen entreno! Parece q no se te dean mal las cuestas. Como dice el amigo asjola, seguro q te haran mejorar bastante.
Si me lo permites, te voy a poner un pero a este entreno (soy un inconformista). La mas lenta en 1'52" y la mas rapida en 1'39". Excesivo margen de una a otra.
Te propongo q las proximas seas mas agresivo y salgas a hacerlas desde el principio a 1'39". Es mas, aqui en publico, te invito a una caña por cada serie q hagas la proxima semana en 1'39" o menos, siempre y cuando respetes los pulsos.Eso si, por cada una q sea superior, la caña sera para mi.
Esto te lo digo pq creo q tienes q ser mas agresivo y menos conservador. No pasa nada por reventar en un entreno, lo q si es malo es quedarse con la sensacion de q se puede hacer mejor.
Aceptas???
Sharky
PD: Esta claro q con mis comentarios por lo menos no te aburriras jiji
hola hola, ya hice mi apuesta, estoy segura que va a ser en mi intervalo porque con presión es cuando mejor lo haces. por cierto si acierto ¿qué es lo que se gana en estas apuestas? ¡¡ espero que sea algo importante¡¡¡
oye que lo del pulsómetro ya veo que lo pones mucho pero que no vas a salirte con la tuya, mira lo q le pasó al patillas, tanto pulsómetro tanto pulsómetro y luego te entra flojera y...los 130 euros a la basura, (me han dicho que ya cagas mejor patillas, me alegroooo).
bueno, espero que sigas con los ánimos de estos días que es lo importante ¿vale? te quiero kala,un besote, tu aruquitassss.
Patillas!!
pues yo si que estoy a tope, y con ganas , aunque hot tengo un cansancio, buuuuuuufffffffffff!!!
y recuerda, constancia!!!
besines!
Sharky!
que raro que me critiques!!!
yo tan contento con mi entreno, que terminé fundido, a punto de largar mis pulmones por la boca y tu...
coño, es que me costo encontrar el ritmo, pero luego las de 1´43 te aseguro que eran al 99% y las 2 ultimas al 100%, ya no podía mas. Me encantaría la apuesta, lo que pasa es que de verdad que creo que no, ,que no puedo, como mucho a 1´41-1´42 todas, pero en fin... ademas es que me cuesta las priemras. y además, esta semana no era lu última de cuestas? el martes que viene otra vez? la verdad es que no me importa, pero pense que ya terminé y era la última, yaa me dirás. Me da que te vas a tomar 6 cañas pues yo a por 2 voy seguro!
y viste sharky, lode mi pulsometro nada de nada, tenemos que hacer un asadero y asi lo intentamos los dos!!date cuenta que vivo con 3 mujeres asi que mi voto vale muy poco!!
besines!!
Aruquitas!!
ya que no tendré pulsometro, me caeran unas zapatillas amarillas por reyes?
te quiero mucho pequeña, besines a miles Aruquitas!!!!! y menos mal que tu mandas comentarios alguna vez , por que estos dos se meten mucho con migo!!!!solo quieren que corraaaaaaaaaaaaaaaa!!!
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