Semana algo flojilla, no he corrido a ritmo muy buenos, aunque algún día fue por decisión propia, pues la mudanza pasó factura y aún sigue presente.
LUNES: 12km a 5´28 + 2km a 5´37.Tt: 1h16´55´´4. (MAL)
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MARTES: 5km a 5´51´´ + 5x500 m cuestas a 2´30 + 5x500 en bajada a 1´50 con r 1´00 + 3km a 5´20. Tt:1h18´11´´7. (BIEN).
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MIÉRCOLES: descanso.
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JUEVES: 12km a 4´56+ ejerc 19´27 + 2x250 a 57´´ con r 1´00 + 2km a 5´15. Tt:1h34´21´´. (BIEN)
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VIERNES: 9km a 5´01 + 2circuitos en 17´31 + 2km a 5´22. Tt1h16´39´´6. (MAL).
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SÁBADO: 20km a 5´20. tt: 1h46´54´´4. por cuestas (BIEN, NUEVO RECORD DEL CIRCUITO)
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DOMINGO: descanso.
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Total de la semana; 74,5km.
2 comentarios:
Que pasa contigo, cada semana record de circuito? que te he calado, que no vale ir recortando cada semana un par de segundillos para hacer nuevo record, que no prubinnnnn.
Todavía queda mucho entreno por delante, pero creo que vas con más cabeza, o eso espero, descansando más que otros años.
Besus
Efectivamente......va con más cabeza y menos pelo.
Será eso que al soltar lastre la aerodinámica mejora.
Besos
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