15km a 4´39 + 2km a 4´40 (17km a 4´40) Tt:1h19´26´´6. (arucas-km1-arucas) 09:45.
bien, pues hizo muchísmo viento, tanto que en el 2º 500m me salía 10 segundos mas lento que el 1º y eso que en el 1º el viento era también a veces algo en contra o de lado, casi nunca era a favor, pero es que en el 2º era fuerte y en contra. Así que creo que mis tiempos podrían ser casi de 4´30. Cardio-respiratoriamente me encontré muy cómodo, muy poco cansado, pero sigo con las piernas doloridas. Una pena.Me muero de ganas por volver a estar al 100%, sin ninguna molestia ni excusa, que espero que sea la semana próxima.
Besus.
1-4´51´´5-max…-med140-f130
2-4´46´´9-max143-med137-f139
3-4´45´´6-max143-med139-f143
4-4´41´´5-max145-med140-f145
5-4´41´´8-max145-med144-f145
6-4´44´´5-max147-med144-f146
7-4´40´´3-max149-med146-f149
8-4´39´´2-max151-med148-f150
9-4´39´´2-max151-med149-f150
10-4´39´´7-max153-med149-f153
11-4´37´´6-max154-med151-f152
12-4´37´´8-max156-med153-f154
13-4´37´´6-max155-med153-f155
14-4´32´´5-max158-med155-f158
15-4´29´´2-max158-med156-f158
16-4´30´´2-max159-med158-f159
17-4´51´´5-max163-med158-f162
1 comentario:
Que significa al 100%? salir a correr y no cansarte?, si es que ete gusta enredar, estas bien, buenas tiradas y un monton de kms.
Ese ritmo para 15km no está nada mal, yo con esos tiempos y tantos km estaria de subi.
Animo crack, que estas 5 semanas te van a dar el puntito bueno.
Y tampoco pasa nada porque dejes recuperar al cuerpo algún dia, luego puedes progresar mejor.
besus mike
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