5km a 5´03 + 12x50m cuestas a 15´´ con r andando de 42´´ + 250m a 52´´+ 3km a 5´19 (8,9km) Tt:55´45´´5 (arucas-trasmontaña-arucas) 10:00
bien, entreno cortito pero intenso.
Para mi se terminó mi "pretemporada", así que estas fueron mis últimas cuestas.
Besus y no pongo lista pues no dice mucho al ser casi todas las series iguales.
1 comentario:
Hasta ahora estbas de paseo?, entonces que vas a hacer ahora 200km semanales? 100x1000m diarios?
Eres mu flaman mike.
Se te ve cansado después de las cuestas, esos 3km a 5'20'' ya no los hacías nunca.
Besus macarrón.
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